Rüyada kovalanmanın anlamı

Rüyada kovalanmak genellikle uyanık yaşamda acil hissettiren bir şeyden kaçındığınız anlamına gelir: bir çatışma, teslim tarihi, anı, duygu ya da karar. Kovalayan kişi bir insan, bir hayvan, bir gölge ya da adı konmamış bir şey olabilir. Rüyanın temel sorusu basittir: Size yetişmek üzere olan ne?

psikoloji ne söylüyor

Kovalanmak, en yaygın rüya ve kâbus örüntülerinden biridir. Daha geniş bir takip edilme rüyaları ailesine aittir: koşmak, saklanmak, avlanmak, izlenmek, bağırmaya çalışmak, hareket etmeye çalışmak ya da güvenli bir oda bulmaya çalışmak. Kalbiniz çarparak uyandıysanız, çok tanıdık bir insan deneyiminin içindesiniz. Rüya korkutucudur, ama örüntü sıradandır.

Klinik gelenekte kovalanma rüyası çoğunlukla kaçınmaya işaret eder. İçinizde bir yan, ele alınması gereken bir mesele olduğunu bilir; başka bir yanınız ise henüz dönüp bakmak istemez. Rüya konunun adını koymayabilir, çünkü beden onun şeklini zaten bilir: arkanızda bir baskı, yetmeyen zaman, yetmeyen alan, açık bir çıkışın olmaması.

Carl Jung, kovalayan figürü tek ve sabit bir anlama indirgemezdi. Jungcu açıdan arkanızdaki figür bazen gölgeye benzeyebilir: benliğin tanımak, kabul etmek ya da gündelik ışığa çıkarmak istemediğiniz parçası. Bu, gizlice kötü biri olduğunuz anlamına gelmez. Daha çok, sahiplenilmemiş bir duygunun ilgi istediği anlamına gelir. Öfke, yas, arzu, kıskançlık, hırs, utanç ve korku rüyalara sık sık kılık değiştirerek girer.

Modern rüya araştırmaları daha sade bir çerçeve sunar. Antti Revonsuo’nun 2000 yılında önerdiği tehdit simülasyonu kuramı, rüyaların zihnin tehlikeyi algılama ve ona yanıt verme becerisini prova etmesine yardımcı olabileceğini savunur. Bu okumaya göre kovalanma rüyası, uyuyan beynin eski bir hayatta kalma programını çalıştırmasıdır: tehdidi fark et, kaç, sığınak ara, hayatta kal. Bu kuram etkilidir, fakat her rüyayı açıklamaz ve eksiksiz bir cevap gibi görülmemelidir.

Calvin Hall ve daha sonra G. William Domhoff gibi araştırmacılarla ilişkilendirilen süreklilik hipotezi, rüyaların çoğu zaman yoktan gelmek yerine uyanık yaşamdaki kaygıları, duyguları ve sosyal örüntüleri sürdürdüğünü öne sürer. Kovalanma rüyası gündüz hissettiğiniz şeyi yankılayabilir: iş tarafından kovalanmak, yargı tarafından izlenmek, borçla sıkıştırılmak, ertelediğiniz bir konuşmanın peşinizde olması ya da geride bırakmaya çalıştığınız bir anının sizi takip etmesi.

Kâbus araştırmaları da buraya uyar. Tore Nielsen ve Ross Levin’in kâbuslar üzerine çalışmaları duyguya, korkuya ve sıkıntıyı düzenlemeye vurgu yapar. Rüyanın tehlikeye dair birebir bir anı olması gerekmez. Korku zaten yüksekken, zihnin tehdidi sahneleme biçimi olabilir. Stres, travma geçmişi, kötü uyku, bazı ilaçlar ve düzensiz uyku kâbus olasılığını artırabilir. Kovalanma kâbusları sık, yoğun biçimde bunaltıcı ya da travmayla bağlantılıysa bir doktorla veya nitelikli bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak akıllıca olur.

Ayrıntılara dikkat edin. Bir okulda mı, eski bir evde mi, şehir sokağında mı, ormanda mı, işyerinde mi koşuyordunuz? Kovalayanı tanıyor muydunuz? Yavaş mıydınız, yalınayak mıydınız, sessiz mi kaldınız, kapana mı kısıldınız? Bunlar rastgele süsler değildir. Rüyanın hangi uyanık yaşam ortamından, ilişkiden ya da duygusal alışkanlıktan ödünç aldığını gösterirler.

Rüyada koşmaya çalışıp hareket edememe gibi tuhaf bir his varsa, bunu koşup da ilerleyememek ile birlikte okuyun. Rüya daha çok sığınacak yer bulmaya dönüştüyse saklanmak ile örtüşür. Kovalamaca başlamadan önce biri alanınıza girdiyse sembol bir davetsiz misafir temasına yakın olabilir. Daha geniş semboller kümesi için rüya sözlüğü yakın imgeleri karşılaştırmanıza yardımcı olabilir.

gelenek ve folklor ne söylüyor

Birçok Avrupa ve Kuzey Amerika halk yorumunda rüyada kovalanmak, çoğu zaman yarım kalmış işlere dikkat etme uyarısı olarak görülürdü. Folklor, peşinizde bir borcun, bir yalanın, kıskanç bir kişinin ya da kötü talihin olduğunu söyleyebilir. Bu gelenektir, kanıt değil. Yine de yararlı bir metaforu korur: yüzleşilmeyen şey, sanki sizi takip ediyormuş gibi hissedilebilir.

Bazı Afrika diasporası ve Karayip halk geleneklerinde takip edilme rüyaları ruhsal baskı, kıskançlık, aile gerilimi ya da korunma ile ilişkilendirilerek konuşulabilir. Kişiye dua etmesi, evi arındırması, bir büyüğe danışması ya da bazı çatışmalardan uzak durması öğütlenebilir. Yine, bu bilimsel bir bulgu değil; folklor ve ruhani gelenektir. Duygusal bilgeliği ise şudur: rüya gören kişi korkuyu ciddiye almalı, ama korkunun evi yönetmesine izin vermemelidir.

Çin halk rüya yorumlarında kovalanmak baskı, kontrol kaybı ya da kişinin kaçınmaya çalıştığı bir sıkıntının varlığıyla bağlantılı olabilir. Eski rüya kitapları bazen daha sabit kehanetler verir, fakat bu iddiaların güçlü kanıtı yoktur. Değerli kalan şey sosyal yaşama gösterilen dikkattir: üzerinizde kimin otoritesi var, kim sizden bir şey talep ediyor ve nerede köşeye sıkışmış hissediyorsunuz?

Bazı Yerli gelenekler rüyaları kişinin topluluğu, toprağı ve sorumlulukları içinde ilişkisel ve anlamlı görür. Çok sayıda geleneği tek bir anlama indirgemek dikkatsizlik olur. Yine de bazı sözlü kültürlerde tehditkâr bir hayvan ya da kovalayan figür saygı, ihtiyat ya da kişinin yaşam biçiminde bir değişiklik çağrısı olabilir. Rüya yalnızca özel psikoloji değildir; ilişkilerinizin içinde nasıl hareket ettiğinizi de sorabilir.

Dürüst orta yol şudur: folklor kovalanmayı çoğu zaman ele alınması gereken bir şeyin işareti sayar. Psikoloji de farklı araçlarla aşağı yukarı aynı şeyi söyler. Hiçbiri rüyanın tehlikeyi öngördüğünü kanıtlamaz. Rüyalar korkuyu, baskıyı ve dikkati yansıtır. Sabahı önceden haber vermezler.

Ya yeterince hızlı koşamıyorsanız?

Bu, klasik versiyonlardan biridir. Koşmaya çalışırsınız, ama bacaklarınız ağırlaşır. Zemin yumuşar. Bedeniniz söz dinlemez. Kovalayan yaklaşırken siz suyun altında hareket ediyormuş gibi ilerlersiniz.

Psikolojik olarak bu çoğu zaman çaresizliğe ya da engellenmiş eyleme işaret eder. Ne olması gerektiğini biliyor olabilirsiniz, ama bunu yapamayacak gibi hissedebilirsiniz. Uyanık yaşamdaki karşılığı göndermediğiniz bir mesaj, koymadığınız bir sınır, sürekli ertelediğiniz bir karar ya da harekete geçmenin bedelinin çok yüksek göründüğü bir durum olabilir.

Bunun bir de uyku-bedeni açıklaması vardır. REM uykusu sırasında beden doğal olarak istemli kas hareketlerinin çoğunu baskılar. Rüya gören zihin bu bedensel hareketsizliği bir hikâyeye çevirebilir: Koşmam gerekiyor, ama koşamıyorum. Bu rüyayı anlamsız yapmaz. Sembolün hem duygudan hem fizyolojiden kurulmuş olabileceği anlamına gelir.

Sizi neyin yavaşlattığını sorun. Çamur, merdiven, karanlık, kalabalık, yanlış ayakkabılar, sakatlık, dar bir koridor. Her ayrıntı duyguya bir ortam verir. Çamur duygusal ağırlığı düşündürebilir. Merdiven çaba ya da statüyle ilgili olabilir. Kalabalık utancı ya da görülmeyi çağrıştırabilir. Yanlış ayakkabılar kendinizi hazırlıksız hissettiğinizi gösterebilir.

Ya sizi kovalayan kişiyi tanıyorsanız?

Kovalayan kişi tanıdığınız biriyse, ilişkiyle başlayın ama orada kalmayın. Sizi kovalayan bir patron iş baskısını temsil edebilir. Bir ebeveyn eski kuralları, suçluluğu ya da onaylanma isteğini temsil edebilir. Eski sevgili tamamlanmamış yası, öfkeyi ya da tekrarlamak istemediğiniz bir örüntüyü temsil edebilir. Bir arkadaş kıyaslamayı, yükümlülüğü ya da birini hayal kırıklığına uğratma korkusunu temsil edebilir.

Bazen kişi gerçekte de olduğu gibidir. Uyanık yaşamda birinden korkuyorsanız rüya bu korkuyu prova ediyor olabilir. Buna güvenin. Gerçek bir kaygıyı mutlaka sembole dönüştürmeniz gerekmez. Güvenlik söz konusuysa uyanık yaşamın olağan adımlarını atın: güvendiğiniz birine anlatın, olanları belgeleyin ve gerekiyorsa yerel yardım arayın.

Ama çoğu zaman tanıdık kişi aynı zamanda semboliktir. Şunu sorun: Bu kişiyle hangi niteliği ilişkilendiriyorum? Eleştiri, çekicilik, muhtaçlık, otorite, gözü karalık, sessizlik? Rüya kişinin kendisinden çok, o niteliğin hayatınızda alan kazanmasıyla ilgili olabilir.

Yüzü olmayan biri tarafından kovalanıyorsanız anlam çoğu zaman genişler. Tehdit adlandırılmamış olabilir, çünkü siz de henüz ona ad koymamışsınızdır. Sadece hissi biliyor olabilirsiniz: bir şey sizden cevap bekliyor.

Ya bir hayvan, canavar ya da gölge tarafından kovalanıyorsanız?

Hayvan kovalamacası rüyaları çoğu zaman içgüdü taşır. Bir köpek, tehditkâr hale gelen sadakati, sosyal korkuyu ya da eski koşullanmayı düşündürebilir. Bir kurt açlığı, tehlikeyi, yalnızlığı ya da ayrı hedef seçilme korkusunu çağrıştırabilir. Bir yılan kültürünüze ve kişisel geçmişinize bağlı olarak korku, şifa, cinsellik, gizlilik ya da ihanet anlamına gelebilir. Bir ayı öfkeyi, korunmayı ya da öylesine pazarlık edilemeyecek kadar büyük bir gücü gösterebilir.

Evrensel bir hayvan şifresi yoktur. Büyükannenizin mutfağı önemlidir. Çocukluğunuz önemlidir. Köpekleri sevip sevmediğiniz ya da onlardan korkup korkmadığınız önemlidir. Araştırmalar rüya hayvanları için sabit bire bir anlamları desteklemez. En iyi okuma sizin çağrışımınızla ve rüyanın duygusal tonuyla başlar.

Canavarlar ve gölgeler çoğu zaman zihin henüz tam söze dökülmemiş bir şeye biçim verdiğinde belirir. Kaygı maske takabilir. Utanç diş çıkarabilir. Yas bir koridorun ucunda karanlık bir figüre dönüşebilir. Bu rüyanın sahte olduğu anlamına gelmez. Uyanık dil henüz yetişemediğinde rüyanın imge kullandığı anlamına gelir.

Kovalayan doğaüstüyse gelenek buna ruh, iblis ya da düşmanca bir varlık diyebilir. Psikoloji ise kâbus imgesi diyebilir. İki adlandırma da onun nasıl hissettirdiğini anlatabilir. Aynı zamanda uyandığınızda hareket edemediyseniz, odada bir varlık hissettiyseniz ya da göğsünüzde baskı duyduysanız, bilinen bir uyku olgusu olan uyku felci yaşamış olabilirsiniz. Korkutucudur ama yaygındır; sık oluyorsa, ağır sıkıntı yaratıyorsa ya da uykunuzu bozuyorsa bir doktorla konuşun.

Ya kaçıyor, saklanıyor ya da karşı koyuyorsanız?

Kaçabilmek önemlidir. Küçük de olsa bir parçanızın bir yol bulduğunu düşündürür: bir kapı, bir pencere, bir arkadaşın evi, kilitli bir oda, ani bir dönüş. Rüya becerikliliği prova ediyor olabilir. Neyin yardımcı olduğuna dikkat edin. Hız mıydı, zekâ mı, yardım istemek mi, bir anahtarı hatırlamak mı, paniğe kapılmayı reddetmek mi?

Saklanmak daha sessiz bir stratejiyi gösterir. Rüyada bilgece olabilir, özellikle de tehdit çok büyükse. Uyanık yaşamda ise saklanmak kaçınmaya, gizliliğe ya da kendinizi küçük tutmanın gerginliğine de işaret edebilir. Bütün rüyayı bir perdenin arkasında, yatağın altında, dolapta ya da bir tuvalet kabininde geçirdiyseniz, nerede bulunmamaya çalıştığınızı sorun.

Karşı koymak otomatik olarak daha iyi değildir, ama çoğu zaman bir değişime işaret eder. Geri döndünüz. Korkuyla temas kurdunuz. Hâlâ korkmuş olabilirsiniz, ama rüya saf kaçıştan yüzleşmeye geçti. Tekrarlayan kâbuslarla çalışan bazı terapistler imgeleme provası terapisini kullanır; burada rüya gören kişi uyanıkken yeni bir sonu prova eder. Araştırmalar imgeleme provası terapisinin bazı kâbus yaşayan kişilerde, özellikle kâbuslar tekrarlıyorsa, işe yarayabildiğini destekler; ancak herkese uyan tek bir çözüm değildir.

Kovalamaca biter ve kovalayan konuşursa sözlerini yazın. Tuhaf ifadeler bile rüyanın duygusal merkezini taşıyabilir. Kovalayan zararsız, daha küçük, yaralı ya da tanıdık hale gelirse rüya, korkulan şeyin onunla yüzleştiğinizde değiştiğini gösteriyor olabilir.

ertesi sabah

Kendinize tek bir soru sorun: Dönüp yüzleşmemeye çalıştığım şey ne?

Sonra sade bir dille bir cümle yazın: “Rüyada ___ tarafından kovalanıyordum ve uyanık yaşamda buna en yakın duygu ___.”

Dramatik bir cevabı zorlamayın. Sıradan olandan başlayın. İş. Bir fatura. Bir konuşma. Beklediğiniz bir teşhis. Bir anı. Bir kişi. Bir seçim. Hayal kırıklığına uğratmak istemediğiniz bir benlik haliniz.

Rüya tekrarlıyorsa küçük değişikliklere dikkat edin. Kovalayan yaklaşıyor mu? Bir kapı buluyor musunuz? Koşmayı bırakıyor musunuz? Tekrarlayan bir rüya, dikkatinizin gece neye geri dönüp durduğunu gösterir; bunun uyanık yaşamdaki karşılığı AYA Method içinde kısa bir Dream-Self Moment olabilir; orada kendinize, kendi sesinizle, kim olmakta olduğunuzu söylersiniz.

Bu sabah için nazik ve kesin olun. Gece kovalandınız. Şimdi gün ışığında gerçeğin küçük bir parçasına dönebilirsiniz.